您當前的位置(zhi) ︰環fei)虼 酵wang)>健康(kang) > 正文
幾(ji)個好習慣,大腦(nao)變年輕
2020-03-29 13:40:03來源︰人(ren)民(min)網(wang)-生命時報(bao)編輯(ji)︰

年紀(ji)大就意味著(zhou)頭(tou)腦(nao)遲鈍嗎(ma)?並非(fei)如此。近日,美國“男(nan)士健康(kang)”網(wang)站載(zai)文,分享了幾(ji)個有助(zhu)于保持頭(tou)腦(nao)年輕的生活習慣。

讓步伐帶(dai)上節奏(zou)。《新(xin)英(ying)格蘭jia)窖 誑 返囊幌鈦芯勘礱鰨 zai)白天進行短暫快走,可顯(xian)著降低患上老年痴(chi)呆(dai)癥的風險。因為以有節奏(zou)的步伐行走,會改善身(shen)體的nan) 毫鞫dong),讓頭(tou)腦(nao)敏捷。

學習新(xin)語言。發表在(zai)美國《神(shen)經病學期刊》的nan)芯糠 鄭 mei)天花10分zhong)友 耙幌鐶xin)技能(neng),可幫(bang)助(zhu)避免認(ren)知(zhi)衰退。該(gai)研究提出,學習一門新(xin)語言,可能(neng)比任何藥物更有效地對抗老年痴(chi)呆(dai)癥的產生。

不要憤世嫉(ji)俗。芬蘭jia)幌鈦芯肯xian)示,憤世嫉(ji)俗者比其(qi)他(ta)同齡人(ren)更易出現頭(tou)腦(nao)功能(neng)衰退。科(ke)學家(jia)推(tui)測,沮喪心態會加速頭(tou)腦(nao)老化,影響身(shen)心健康(kang)。

看點喜劇。根據美國實驗生物學聯合會的說法,每(mei)天花20分zhong)喲笮Γ 山檔脫ya)力荷爾蒙,如皮質醇,避免認(ren)知(zhi)衰退。老人(ren)不妨在(zai)晚餐後看一集(ji)喜劇,開(kai)懷大笑。

每(mei)天刷牙,使用牙線。牙齒健康(kang)的人(ren)不僅笑容(rong)燦爛(lan),更可能(neng)保持zhi)艚蕕乃嘉 H鸕溲芯咳ren)員發現,不使用牙線的人(ren)出現認(ren)知(zhi)障礙的概率更高。

別熬夜,睡足覺(jue)。學習與記憶研究發現,每(mei)晚睡眠不足6小(xiao)時,可能(neng)導致老年痴(chi)呆(dai)癥。老年朋友最好別熬夜,並保證(zheng)7小(xiao)時左右ye)撓胖仕 摺林茵 編譯)

相關閱讀(du)
    分享到(dao)︰
    版權和免責申明

    凡注有"環fei)虼 酵wang)"或電(dian)頭(tou)為"環fei)虼 酵wang)"的稿件,均為環fei)虼 酵wang)獨家(jia)版權所(suo)有,未(wei)經許可不得轉載(zai)或鏡像;授(shou)權轉載(zai)必須注明來源為"環fei)虼 酵wang)",並保留(liu)"環fei)虼 酵wang)"的電(dian)頭(tou)。

    11选5北京

    Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved環fei)虼 酵wang)-重新(xin)發現生活版權所(suo)有 聯系郵箱︰8553 591@qq.com
    11选5北京 | 下一页